Хапването на полезни храни при анемия има много добър ефект за овладяване на състоянието. Вижте кои са лидерите сред храните, помощници на кръвообразуването!
Месо, риба и морски деликатеси като най-полезни храни при анемия
Месото (особено червеното и това от органи), рибата и морските деликатеси са едни от най-добрите източници на хемово желязо. То е необходимо за повишаване на хемоглобина и борба с анемията. Задължително включете тези източници на животински протеини в менюто си:
- черен дроб
- говеждо месо
- агнешко месо
- пилешко месо
- сьомга
- скумрия
- скариди
- риба тон
Макар че не спадат към определената група, яйцата също са много полезни за анемичните хора. Те съдържат добро количество белтъчини, витамини и желязо за нормализиране на кръвотворенето. Освен това могат да се приготвят и включват в различни рецепти, както и да се консумират по всяко време на деня.
Плодове и зеленчуци
Пресните плодове и зеленчуци са пълни с витамини, които подпомагат кръвообразуването. Сред тях е витамин C, който помага на храносмилателния тракт да абсорбира по-добре приетото желязо. Също така много растителни храни съдържат нехемово (растително) желязо, допълнителен източник на важния за организма елемент. За борба с анемията консумирайте:
- нар
- чушки
- портокали
- лимони
- ягоди
- червено цвекло
- спанак
- лапад
- марули
- кейл
- сладки картофи
Бобови култури
Варивата са особено полезни за хората с анемия. Те са основа на разнообразното, здравословно хранене. Доставят добри количества желязо и могат да се консумират лесно от по-възрастни хора, както и от вегетарианци. Към храненето при анемия добавете:
- боб
- леща
- грах
- соя
Ядки, семена и зърнени храни, полезни при анемия
В менюто на анемичните хора трябва да присъстват различни видове храни, подпомагащи кръвообразуването. За това освен основните – месо, плодове и зеленчуци, трябва да се включат и сурови ядки, семена и зърнени храни. Всички изброени по-долу имат високо съдържание на желязо и повишават хемоглобина:
- шамфъстъци
- бадеми
- кашу
- орехи
- фъстъци
- тиквени семена
- слънчогледови семена
- пълнозърнести овесени ядки
- киноа
Още едно мощно природно средство за нормално кръвообразуване при анемия
Освен да спазват подходяща диета, хората с анемия е добре да приемат хранителен суплемент, съдържащ желязо, фолиева киселина и витамин B12. Във високи количества, лесно, бързо и пълно усвоима форма ще ги откриете във Фоливит Феро/Folivit® Fero. Продуктът е мощно натурално средство със съдържание на трите основни елемента за правилно кръвотворене:
- 15 мг желязо (като 45.60 мг железен фумарат)
- 400 мкг фолиева киселина (витамин B9)
- 9 мкг витамин B12
Той подпомага организма при анемия, като допринася за повишаване на хемоглобина и образуване на червени кръвни телца. Намира се под формата на течни капсули (Solucaps), осигуряващи по-бързо и пълно усвояване от организма. Може да се приема продължително време от възрастни и от деца. Напълно безопасен е и няма риск от странични ефекти при дълговременна употреба.
