Полезни храни при анемия – тези помагат най-много!

полезни храни при анемия

Хапването на полезни храни при анемия има много добър ефект за овладяване на състоянието. Вижте кои са лидерите сред храните, помощници на кръвообразуването!

Месо, риба и морски деликатеси като най-полезни храни при анемия

Месото (особено червеното и това от органи), рибата и морските деликатеси са едни от най-добрите източници на хемово желязо. То е необходимо за повишаване на хемоглобина и борба с анемията. Задължително включете тези източници на животински протеини в менюто си:

  • черен дроб
  • говеждо месо
  • агнешко месо
  • пилешко месо
  • сьомга
  • скумрия
  • скариди
  • риба тон

Макар че не спадат към определената група, яйцата също са много полезни за анемичните хора. Те съдържат добро количество белтъчини, витамини и желязо за нормализиране на кръвотворенето. Освен това могат да се приготвят и включват в различни рецепти, както и да се консумират по всяко време на деня.

Плодове и зеленчуци

Пресните плодове и зеленчуци са пълни с витамини, които подпомагат кръвообразуването. Сред тях е витамин C, който помага на храносмилателния тракт да абсорбира по-добре приетото желязо. Също така много растителни храни съдържат нехемово (растително) желязо, допълнителен източник на важния за организма елемент. За борба с анемията консумирайте:

  • нар
  • чушки
  • портокали
  • лимони
  • ягоди
  • червено цвекло
  • спанак
  • лапад
  • марули
  • кейл
  • сладки картофи

Бобови култури

Варивата са особено полезни за хората с анемия. Те са основа на разнообразното, здравословно хранене. Доставят добри количества желязо и могат да се консумират лесно от по-възрастни хора, както и от вегетарианци. Към храненето при анемия добавете:

  • боб
  • леща
  • грах
  • соя

Ядки, семена и зърнени храни, полезни при анемия

В менюто на анемичните хора трябва да присъстват различни видове храни, подпомагащи кръвообразуването. За това освен основните – месо, плодове и зеленчуци, трябва да се включат и сурови ядки, семена и зърнени храни. Всички изброени по-долу имат високо съдържание на желязо и повишават хемоглобина:

  • шамфъстъци
  • бадеми
  • кашу
  • орехи
  • фъстъци
  • тиквени семена
  • слънчогледови семена
  • пълнозърнести овесени ядки
  • киноа

Още едно мощно природно средство за нормално кръвообразуване при анемия

Освен да спазват подходяща диета, хората с анемия е добре да приемат хранителен суплемент, съдържащ желязо, фолиева киселина и витамин B12. Във високи количества, лесно, бързо и пълно усвоима форма ще ги откриете във Фоливит Феро/Folivit® Fero. Продуктът е мощно натурално средство със съдържание на трите основни елемента за правилно кръвотворене:

  • 15 мг желязо (като 45.60 мг железен фумарат)
  • 400 мкг фолиева киселина (витамин B9)
  • 9 мкг витамин B12

Той подпомага организма при анемия, като допринася за повишаване на хемоглобина и образуване на червени кръвни телца. Намира се под формата на течни капсули (Solucaps), осигуряващи по-бързо и пълно усвояване от организма. Може да се приема продължително време от възрастни и от деца. Напълно безопасен е и няма риск от странични ефекти при дълговременна употреба.

borola
guest
0 Коментарa
Вградени отзиви
Вижте всички коментари
Меню
0
Бихме се радвали на вашето мнение. Моля, коментирайте!x
()
x