Оптималният прием на фолиева киселина (фолат; витамин B9) е предпоставка за по-малък риск от специфичен вид анемия, позната като мегалобластна анемия. Колко е препоръчителната дневна доза за бебета, деца и възрастни, кога е нужен по-висок прием и откъде да се набави това вещество? Ще намерите отговорите в следващите редове.
Препоръчителен дневен прием на фолиева киселина в бебешка, детска и зряла възраст
Дневната доза фолиева киселина, която се препоръчва, е:
- 65 mcg за бебета от 0 до 6 месеца
- 80 mcg за бебета от 7 до 12 месеца
- 150 mcg за деца от 1 до 3 години
- 200 mcg за деца от 4 до 8 години
- 300 mcg за деца от 9 до 13 години
- 400 mcg за деца от 14 до 18 години
- 400 mcg за хора над 18 години
В определен етап от живота жените се нуждаят от по-висок прием на фолиева киселина
Редица лекари препоръчват на жените, които планират бременност да приемат повече фолиева киселина на дневна база. Причината за това е, че тя играе важна роля за предотвратяване на вродени аномалии при децата като непълно изграждане на невралната тръба (спина бифида), заешка уста и цепнато небце. Бременните и кърмачките също имат нужда от завишен прием на фолиева киселина за нормалното развитие на детския организъм.
Препоръчителната дневна доза фолиева киселина е:
- от 400 до 800 mcg за жените, планиращи бременност
- 600 mcg за бременните
- 500 mcg за кърмещите
Някои жени се нуждаят от още по-високи дози фолиева киселина
- 1000 mcg за жените с многоплодна бременност
- 4000 mcg за жените, които вече са имали дете със спина бифида или имат фамилна анамнеза за вродена аномалия на невралната тръба, както и за такива, които приемат антиепилептични лекарства
Храни с високо съдържание на фолиева киселина
Храните, от които по естествен начин може да се набави фолиева киселина, са телешкият черен дроб, броколите, бобът, семената и ядките, аспержите, авокадото, някои подправки (розмарин, босилек), руколата, бананите, доматите, цитрусовите плодове.
Оптимално количество фолиева киселина в една капсула
Посочените по-горе храни не могат да осигурят нужното дневно количество фолиева киселина. Ето защо е желателно да се пристъпи към допълнителен прием на това вещество.
Фолиева киселина в оптимална доза (400 mcg) се съдържа във Фоливит Феро/Folivit® Fero. В допълнение продуктът доставя максимално високо количество желязо (като железен фумарат 45.60 mg) и витамин В12 (9 mcg). Това са трите най-важни съставки, които са необходими за нормалното кръвообразуване. Продуктът се използва успешно както за профилактика, така и за овладяване на анемия. Подходящ за бременни, кърмачки и планиращи бременност. Няма противопоказания. При бременност или планиране на такава приемът започва още при планиране на бременността и продължава три месеца след раждането.
