Не само дефицитът на желязо е причина за малокръвие, а недостигът на някои витамини при анемия също се оказват предпоставка. Трябва да знаете, че състоянието не е за подценяване и, ако не се предприемат мерки може да доведе до слабост, умора, косопад и множество други здравословни проблеми. Един от най-ефективните начини за борба с анемията е чрез правилното хранене, по-специално чрез осигуряване на адекватен прием на основни витамини. В статията ще разгледаме кои са най-важните по отношение на малокръвието и ползите от тях.
Един от ключовите витамини при анемия е В12
Недостигът на този витамин води до така наречената пернициозна анемия. Освен това той е ключов за производството на червени кръвни клетки (еритроцити) и синтеза на ДНК. Когато има недостиг на витамин В12 в организма, настъпват изменения в еритроцитите, като те увеличават размерите си и придобиват овална форма. Тази деформация затруднява движението им и в резултат се развива анемия. При дефицит на червени кръвни клетки в тялото се нарушава транспортирането на необходимите количества кислород до органите и тъканите. Затова най-често оплакванията при малокръвие включват хронична умора, безсилие, отслабване, замайване и бледа кожа.
Този витамин се съдържа предимно в животински продукти като месо, млечни продукти, яйца и риба. Това обаче означава, че вегетарианците и веганите са по-склонни да страдат от дефицит на B12. Обърнете внимание как по-друг начин може да набавите адекватни количества от него.
Фолиева киселина – един от важните витамини при анемия
Витамин В9, наричан още фолиева киселина, също е необходим за правилното кръвообразуване. Тъй като той не се складира в организма, е много важно да се осигурява в нужните за него количества. Това става чрез храната или качествени природни добавки. Дефицитът на фолиева киселина пречи на узряването и деленето на червените кръвни клетки. Това означава, че те нарастват прекомерно, но всъщност не могат да изпълняват правилно основните си функции. Това води до така наречената мегалобластна анемия. Най-уязвимата група са бременните жени, защото износването на плода е свързано със завишени нужди от витамин В9.
Храните, които съдържат фолиева киселина и е препоръчително да се консумират в ежедневието са:
- Черен дроб
- Бобови култури
- Ядки
- Някои плодове и зеленчуци като авокадо, цитруси, рукола и броколи
Витамин C – един от изненадващите витамини при анемия
Витамин С, въпреки че не участва пряко в производството на червени кръвни клетки, е важен компонент за предотвратяване на желязодефицитна анемия. Без достатъчно витамин С, тялото не може да усвоява добре желязото. А всички знаем, колко е важно то за производството на хемоглобин – протеинът в червените кръвни клетки, който транспортира кислород до жизненоважни тъкани и органи в тялото.
Храните, богати на витамин С, включват цитрусови и горски плодове, домати, чушки и зеленолистни зеленчуци.
Природна помощ за набавяне на необходимите витамини при анемия
Фоливит Феро / Folivit®Fero – изцяло природен продукт, който спомага за превенция и овладяване на малокръвие. Той съчетава оптимални количества желязо, витамин В12 и фолиева киселина в състава си. Това са трите жизненоважни елемента, необходими за правилно кръвообразуване. Те са комбинирани така, че да се усвояват цялостно от организма и взаимно да подсилват действието си. Резултатът е успешна профилактика на анемия и отшумяване на симптомите при малокръвие. Продуктът е напълно безопасен, като е подходящ за употреба от най-уязвимите групи – деца, бременни и кърмещи жени.
Потърсете в аптеките в страната или поръчайте лесно и удобно от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
