Дефицит на желязо? Кое е решението?

дефицит на желязо

дефицит на желязоСпоред изследване, проведено от Европейската здравна агенция при над 80% от европейците се наблюдава дефицит на желязо, най малко 3 пъти в годината.

Как да разпознаем дефицита на желязо?

Симптоми влючват:

  • световъртеж
  • отпадналост
  • необяснимо понижаване на телесните килограми
  • главоболие
  • лесна уморяемост
  • кожни промени – избледняване на цвета на кожата
  • засилен косопад
  • раздразнителност
  • крехки, лесно чупещи се нокти
  • синдром на неспокойните крака
  • Синдром на Плъмър-Винсън – болезнена атрофия на лигавицата, покриваща хранопровода, фаринкса и езика
  • нарушения във функциите на имунната система
  • ускорен пулс
  • ниско кръвно налягане
  • поява на тъмни кръгове под очите

Кой страда в по-голяма степен от дефицит на желязо и защо?

Според специалисти в по-голяма степен са засегнати представителките на нежния пол. Причината е ежемесечната загуба на желязо по време на менструалния цикъл и спазването на многобройни изтощителни за организма диети, лишаващи тялото от ценния минерал. Други жени пък се раждат с желязонедоимъчна анемия.

Колко вида желязо познаваме?

Нехемово желязо

Нехемовото желязо се усвоява по-трудно от организма. Според специалисти само 5-7% от него успяват да се резорбират. Резорбцията му зависи от неговата разтворимост в чревния тракт. Освен това някои храни и напитки като кафето, чая и източниците на фибри (овесено и пълнозърнесто брашно, кафяв ориз, целина, моркови, марули, сушени сливи, кайсии, смокини, малини, боровинки, ябълки, тиквички и др.) я потискат, а други (лимони, портокали, грейпфрути, зелени чушки, картофи, киви) я стимулират. Нехемово желязо се съдържа в храни като коприва, сусам, сушени гъби, магданоз, леща, джинджифил, спанак и др.

Хемово желязо

Хемовото желязо е високоусвоимо от организма. Изчислено е, че около 15 до 35% от него успяват да бъдат усвоени. Успоредният прием на витамин С повишава четирикратно неговата абсорбция. Хемово желязо се съдържа в свинския, агнешкия и говеждия черен дроб, агнешките бъбреци, мидите и др.

Какво да правим, ако не сме привърженици на тези храни?

Има изход от ситуацията. Богат природен източник на изключително лесно усвоимо от организма желязо е Фоливит Феро/Folivit® Fero. Освен желязо в продукта се съдържат фолиева киселина и витамин В12. Уникалната тройна комбинация във Фоливит Феро е изключително подходяща при дефицит на желязо, бременност, кърмене и др.

borola
guest
0 Коментарa
Вградени отзиви
Вижте всички коментари
0
Бихме се радвали на вашето мнение. Моля, коментирайте!x