Освен дефицитът на желязо, недостигът на някои витамини при анемия може да се окаже причина за малокръвие или да затрудни овладяването на хематологичното състояние. В следващите редове споделяме кои са те и откъде да си ги набавите.
Витамин В12
Този витамин има ключово значение за образуването на червените кръвни телца (еритроцити). Когато има недостиг на витамин В12 в организма, настъпват изменения в еритроцитите, като те увеличават размерите си и придобиват овална форма. Тази деформация затруднява движението им и в резултат се развива анемия. При дефицит на червени кръвни клетки в тялото се нарушава транспортирането на необходимите количества кислород до органите и тъканите. Затова най-често оплакванията при малокръвие включват хронична умора, безсилие, отслабване, замайване и бледа кожа.
За да предотвратите дефицит на витамин В12 в организма, е добре в ежедневното ви меню да присъстват следните храни:
- Черен дроб
- Червено месо
- Риба и морски дарове
- Яйца
- Някои плодове като кайсии, праскови и авокадо
- Някои зеленчуци като броколи, моркови, тиква, сладки картофи
Витамин В9
Витамин В9, наричан още фолиева киселина, също е необходим за правилното кръвообразуване. Тъй като не се депонира в организма, е важно да си го набавяме в нужните количества с храната или чрез прием на хранителни добавки. Дефицитът на фолиева киселина възпрепятства узряването и деленето на еритроцитите. При недостиг в организма червените кръвни клетки нарастват прекомерно, но не могат да изпълняват правилно функциите си. В резултат се развива т.нар. мегалобластна анемия. Уязвима група са бременните жени, защото износването на плода е свързано със завишени нужди от витамин В9.
Храните, които съдържат фолиева киселина и е препоръчително да се консумират в ежедневието са:
- Черен дроб
- Бобови култури
- Ядки
- Някои плодове и зеленчуци като авокадо, цитруси, рукола и броколи
Не на последно място към полезните витамини при анемия добавяме витамин С
Витамин С е важен компонент от менюто, който освен, че притежава мощни антиоксидантни свойства, значително подобрява усвояването на желязо от организма. Абсорбцията на този минерал е важна, за да се предотврати развитието на желязодефицитна анемия, тъй като той е съставен компонент от хемоглобина, който транспортира кислород до жизненоважни тъкани и органи в тялото.
Хранителни източници на витамин С са:
- Цитрусови плодове
- Ягоди
- Чушки
- Зеленолистни зеленчуци
Освен чрез храната може да си набавите тези полезни витамини при анемия с прием на…
Фоливит Феро/Folivit® Fero – изцяло природен продукт, който спомага за превенция и овладяване на малокръвие. Той съчетава оптимални количества желязо, витамин В12 и фолиева киселина в състава си. Това са трите жизненоважни елемента, необходими за правилно кръвообразуване. Те са комбинирани така, че да се усвояват цялостно от организма и взаимно да подсилват действието си. Резултатът е успешна профилактика на анемия и отшумяване на симптомите при малокръвие. Продуктът е напълно безопасен, като е подходящ да употреба от най-уязвимите групи – деца, бременни и кърмещи жени.
