Набавяне на желязо чрез естествени методи не е задължително да бъде сложно. Всъщност, поддържането на тялото с правилните хранителни вещества може да бъде изненадващо лесно, когато се подходи с намерение. Желязото е от съществено значение за производството на хемоглобин, който пренася кислород в цялото тяло. Без достатъчно от него често следват умора, бледа кожа, главоболие и затруднена концентрация. Но с правилните навици може естествено да повишите нивата на желязо и да се почувствате отново добре.
Набавяне на желязо чрез храната – първа мощна стъпка
Що се отнася до набавяне на желязо, вашата чиния е най-добрата ви отправна точка. Тялото абсорбира хемовото желязо, което се намира в животински продукти като червено и птиче месо, черен дроб, и др. по-ефективно от нехемовото желязо (от растителни източници). Въпреки това, дори вегетарианците могат да успеят да повишат нивата му като се съсредоточат върху храни като спанак, леща, тиквени семки, тофу, киноа и меласа от черен дресинг.
Комбинирането на богати на желязо храни с източници на витамин С като цитрусови плодове, чушки или ягоди драстично подобрява усвояването на желязо. Например, салата от спанак с лимонов сок или яхния от леща, съчетана с пресни домати може да направи реална разлика. Избягвайте да пиете чай или кафе с храна, тъй като те съдържат танини, които потискат усвояването на желязо.
Набавяне на желязо по естествен път – когато не се отнася само до храната
Набавянето на желязо зависи и от това колко добре храносмилателната система може да го абсорбира. Подпомагане здравето на червата е ключово. Здравословният микробиом е важен за максимално усвояване на хранителните вещества, така че включването на богати на пробиотици храни като кефир, кисело мляко или кимчи може да бъде полезно. Възпалението, хроничният стрес и лошият сън могат да попречат на метаболизма на желязото, така че грижата за цялостното ви благосъстояние също играе важна роля.
Струва си да се отбележи, че някои съединения като калций, цинк или антиациди могат да намалят усвояването на желязо, ако се приемат едновременно.
Билкова подкрепа за добри нива на желязо
Природата предлага допълнителна помощ, когато става въпрос за набавяне на желязо. Листа от Коприва, корен от Жълт лапад и Глухарче традиционно се използват в билковата медицина за поддържане нивата на желязо и стимулиране на храносмилането. Тези билки не само съдържат малки количества желязо, но и помагат на тялото да го усвои по-добре от други източници.
Запарки приготвени от билки, поддържащи желязото, могат да се пият ежедневно, за да се насърчат по-добри нива. Течните железни тоници, получени от естествени източници, също могат да бъдат по-щадящи за храносмилателната система от синтетичните таблетки, особено за хора с чувствителност.
Набавяне на желязо с лекота и осъзнатост с натурален продукт
В крайна сметка, набавянето на желязо не е въпрос на бързи решения, а на устойчиви избори. Обърнете внимание на това как тялото ви реагира, търсете пълноценни храни, подхранвайте червата си и помислете за билкови съюзници, които работят в хармония с вашата система. Желязото не е просто енергия – то е за жизненост и устойчивост. Затова специалистите предлагат наред с всичко да приемате и Фоливит Феро / Folivit® Fero. Той е доказан хематологичен продукт, който ефективно помага за възстановяване на нормалните нива на желязо в организма. Всяка капсула съдържа оптимални количества желязо, фолиева киселина и витамин B12, които стимулират производството на червени кръвни клетки и повишават хемоглобина в кръвта. Продуктът е подходящ за деца и възрастни, и се предлага в иновативни течни капсули (Solucaps), които осигуряват по-бързо усвояване.
Може да го намерите в аптеките или да го поръчате онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
Фоливит Феро е продукт на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
