Ако се борите с ниска енергия и умора, може би е време да се съсредоточите върху най-добрите храни при анемия. Състоянието възниква, когато в тялото няма достатъчно здрави червени кръвни клетки, за да пренасят ефективно кислорода, често поради ниски нива на хемоглобин. Добрата новина? Някои храни, богати на хранителни вещества, могат да ви помогнат да увеличите приема на желязо, да подпомогнете производството на хемоглобин и да възстановите жизнеността. Нека разгледаме най-добрите храни при анемия, които могат естествено да подобрят здравето ви.
Листни зеленчуци – най-добрите храни при анемия, бустери на желязо
Когато става въпрос за храни при анемия, тъмните листни зеленчуци като спанак, зеле и манголд са абсолютни мощни. Тези зеленчуци съдържат нехемово желязо, което може да се усвои по-добре, когато се комбинира с храни, богати на витамин С. Всъщност проучвания показват, че консумацията на спанак с лимонов сок може значително да увеличи приемането на желязо в тялото. Плюс това, те са пълни с фолат, друг ключов хранителен елемент за производството на червени кръвни клетки.
Червено месо – една от важните храни при анемия
Една от най-ефективните храни при анемия е червеното месо, особено говеждото и агнешкото. Те са богати на хемово желязо, което е най-лесно усвоимата форма. Според изследвания тялото усвоява до 35% желязо от месо, в сравнение само с 2-20% от растителни източници. Черният дроб, по-специално, е желязна суперзвезда – само една порция може да осигури над половината от дневните ви нужди от желязо!
Бобови растения – храни при анемия, които са подходящи за всеки
За тези, които търсят растителни храни при анемия, бобовите растения като леща, нахут и черен боб са отличен избор. Те са заредени с желязо, фолиева киселина и протеини, всички компоненти необходими за изграждане на здрави червени кръвни клетки. Съчетаването им с домати или чушки ще подобри усвояването на желязото, което ги прави още по-ефективни.
Морски дарове – вкусни храни при анемия
Любителите на морски дарове ще бъдат развълнувани да разберат, че мидите и стридите са едни от най-полезните храни при анемия. Мидите, например, съдържат до 28 mg желязо на 100 g – повече от дневната ви нужда! Тук може да добавим и риба като сьомга и тон, които допълнително осигуряват витамин B12, изключително важен за предотвратяване на анемия.
Ядки и семена – малки, но мощни храни при анемия
Не подценявайте силата на ядките и семената! Тиквените семки, сусамовите семена и бадемите са фантастични храни при анемия, предлагащи чудесен източник на нехемово желязо. Само шепа тиквени семки осигуряват близо 20% от препоръчителния дневен прием. Те също така съдържат магнезий и цинк, които допълнително поддържат функцията на кръвните клетки.
Цитрусови плодове – храни подобрители на усвояването
Докато цитрусовите плодове като портокали, лимони и грейпфрути сами по себе си не съдържат желязо, те играят критична роля за подобряване усвояването на желязо от растителни източници. Изследвания показват, че витамин С може да увеличи усвояването на нехемово желязо до 6 пъти, което прави тези плодове задължителни във вашата диета за борба с анемията.
Природно средство като допълнение към най-добрите храни при анемия за бърз и дългосрочен ефект
Освен да спазват диета, за хората които страдат от анемия е препоръчителен и прием на допълнително средство. В този случай напълно подходящ се оказва природния продукт Фоливит Феро / Folivit® Fero. Той е хематологично средство с благоприятен ефект върху кръвообразуването и преодоляването на анемични състояния. Действието му се дължи на добре подбрания състав, в който влизат трите основни елемента за правилно кръвотворене – желязо, фолиева киселина и витамин B12. Благодарение на неговото действие се стимулира образуването, узряването и деленето на червените кръвни клетки, и се повишават нивата на хемоглобина в кръвта. За оптимален ефект се препоръчва продължителен прием, минимум 3 месеца.
Можете да го откриете в аптеките в страната или да го закупите онлайн от електронен магазин Момо – www.momo.bg.
