Дефицит на желязо – често срещан проблем, който може да доведе до сериозни здравословни последствия, ако не бъде открит и лекуван навреме. В тази статия ще разгледаме какво представлява липсата на желязо, какви са причините за него, кои са рисковите групи и какви са симптомите, за които трябва да следим.
Какво е дефицит на желязо?
Дефицит на желязо възниква, когато нивата му в организма са недостатъчни, за да поддържат нормалните физиологични функции. Желязото е ключов компонент на хемоглобина, протеин в еритроцитите (червени кръвни клетки), който пренася кислород от белите дробове до всички тъкани в тялото. То е също така важен елемент на миоглобина, който съхранява кислород в мускулите, както и за много ензими.
Причини за дефицит на желязо
Причините за дефицит на желязо са разнообразни. Най-често срещаните фактори, допринасящи за това състояние, са:
- Загуба на кръв – при обилна менструация или кървене от стомашно-чревния тракт, често причинено от гастрит
- Недостатъчен прием на желязо чрез храната, ако диетата не включва богати на желязо храни като червено месо и черен дроб
Намалената абсорбция на желязо в червата е друг фактор, който може да причини ниски нива на желязо.
Население в риск от недостиг на желязо
Някои групи от населението са по-уязвими към недостиг на желязо. Жените в детеродна възраст, бременните жени и децата са изложени на повишен риск. Хората, които не консумират достатъчно богати на желязо храни или имат проблеми с абсорбцията на желязо, също са в риск от развитие на желязодефицитна анемия.
Симптоми на дефицит на желязо
Клиничните прояви на ниско желязо могат да бъдат разнообразни и често се развиват постепенно. Една от най-честите прояви е умората, която не преминава дори след почивка. Хората, които страдат от дефицит на желязо често се оплакват от обща слабост и липса на енергия. Други често срещани симптоми включват бледост на кожата, особено на лицето и вътрешната страна на клепачите, както и задух при физическо усилие.
Как да разпознаем, че имаме дефицит на желязо?
За да разпознаем наличието на дефицит на желязо, е важно да обърнем внимание на определени симптоми и да си направим кръвни изследвания. Един от ключовите показатели е нивото на феритин, което отразява запасите от желязо в организма. Ниските нива на желязо в кръвта, заедно с нисък хемоглобин, могат да бъдат индикатор за желязодефицитна анемия. При съмнение за недостиг на желязо е препоръчително да се консултирате с лекар, който ще назначи необходимите изследвания и ще определи най-подходящото лечение.
Физически и психически симптоми
Дефицитът на желязо може да прояви както физически, така и психически симптоми. В частност, физическите симптоми могат да бъдат следните:
- Умора
- Слабост
- Бледост
- Задух
- Главоболие
- Чупливост на ноктите и косопад
- Възпаление на езика
Психическите симптоми могат да включват раздразнителност, трудност при концентрация, депресия и тревожност. При бърз растеж при деца може да се наблюдава забавяне в развитието. Важно е да се следят нивата на желязо по време на бременност, тъй като недостигът на желязо може да повлияе на развитието на плода.
Прием на желязо и хранителни източници
Оптималният прием на желязо е от съществено значение за поддържане на здравето и предотвратяване на железен дефицит. Хранителните източници на желязо са два основни вида: хемово и нехемово желязо. Хемовото желязо се намира в животинските продукти като червено месо, черен дроб и риба, и се усвоява по-лесно от организма. Нехемовото желязо се съдържа в растителните храни като бобови растения, спанак и обогатени зърнени храни, но усвояването му е по-малко ефикасно.
Добавки и прием на желязо
Когато приемът на желязо от храната не е достатъчен, добавки с желязо могат да бъдат необходими за коригиране на дефицита на желязо. Приемът на желязо чрез добавки трябва да бъде предписан от лекар, тъй като прекомерното количество желязо може да бъде вредно за здравето. Витамин C може да подобри абсорбцията на желязо от добавките. Важно е да следите нивата на желязо, докато приемате добавки. Приемът на желязо е особено важен по време на бременност и при жени с обилна менструация.
Правила за оптимален прием на желязо
Ежедневно консумирайте богати на желязо храни – зеленолистни зеленчуци като спанак, и не забравяйте да ги комбинирате с такива, съдържащи витамин C, за да подпомогнете усвояването на желязо. За да се усвоява по-добре желязото, е препоръчително да:
- Избягвате консумацията на чай по време на хранене
- Избягвате консумацията на кафе по време на хранене
Следете нивата на желязо, особено ако имате симптоми на липса на желязо.
Специфични ситуации и дефицит на желязо
Дефицитът на желязо е често срещан проблем по време на бременност, тъй като повишени нужди от желязо са необходими за поддържане здравето на майката и развитието на плода. Бременните жени трябва да следят нивото на желязо и да консумират достатъчно богати на желязо храни или да приемат добавки с желязо, ако е необходимо. Недостатъчният прием на желязо по време на бременност може да доведе до умора, слабост и повишен риск от преждевременно раждане и ниско тегло при раждане.
Загубата на кръв, независимо дали е в резултат на травма, хирургична интервенция или обилна менструация, може да доведе до дефицит на желязо. Хората, които често даряват кръв, трябва да следят нивата на желязо и да се стараят да се грижат за себе си, за да не стигнат до състояния като желязодефицитна анемия.
Как да предотвратим дефицит на желязо с правилната грижа?
За да предотвратите дефицит на желязо е важно да се уверите, че имате достатъчен прием на желязо от храната и при необходимост от природни средства с доказан ефект. Специалистите у нас препоръчват Фоливит Феро / Folivit® Fero – природен продукт, който съчетава оптимални количества желязо, фолиева киселина и витамин B12. Тази комбинация подпомага образуването и узряването на червените кръвни клетки и ефективно повишава нивото на хемоглобина, което е особено важно при състояния, свързани с умора, отпадналост и анемия.
Редовният прием на продукта може да помогне за компенсиране на недостига и за възстановяване на енергията. Той се приема по 1 капсула дневно, а при по-изразени оплаквания може да бъде използван и като допълващо средство към назначената терапия. Благодарение на своя естествен състав е подходящ за продължителна употреба и има добра толерантност.
Можете да го откриете в аптеките в страната и онлайн в електронен магазин MoMo – www.momo.bg.
Фоливит Феро е продукт на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
